BAŞ PARMAĞINIZLA YÜZÜK PARMAĞINIZI BİRKAÇ SANİYELİĞİNE BÖYLE ESNETİN

1. ŞİFA İÇİN GYAN MUDRA (BİLGİ MUDRASI)

NASIL YAPILIR:
Bir lotus duruşunda oturun ve ellerinizi dizinize koyun, sonra baş parmağınızın ucu ile parmak ucuna dokunun ve kalan üç parmağınızı serbest bırakın.

FAYDALARI:
Konsantrasyonu güçlendirir
Rahatlamanıza yardım eder
Uykusuzluğun tedavisi
Depresyonu giderir