Başparmağınızla yüzük parmağınızı birkaç saniyeliğine böyle esnetin.

1. Şifa için Gyan Mudra (Bilgi Mudrası)

Nasıl yapılır:
Bir lotus duruşunda oturun ve ellerinizi dizinize koyun, sonra baş parmağınızın ucu ile parmak ucuna dokunun ve kalan üç parmağınızı serbest bırakın.

Faydaları:

Konsantrasyonu güçlendirir
Rahatlamanıza yardım eder
Uykusuzluğun tedavisi
Depresyonu giderir