12 GÜNDE 8 KİLO VERDİ NASIL MI? İŞTE DENENMİŞ HARİKA BİR YÖNTEM DETAYLAR YORUMDA

Yemek Saatlerinizi Değiştirin: Haftada dokuza kadar restoranlarda yemek yiyorsanız lütfen bu konuyu şimdi tekrar ele alalım. Öğünlerinizi küçülterek çok büyük kilolar verebilirsiniz.

Örneğin “Rutin olarak bakkaldan alınan aperatifleri almayı bırakın. Eğer canınız bir torba cips ya da bir şeker çubuğu isterse bakkala yürüyün en azından aldığınız kaloriyi vermiş olursunuz. Mutfağınızın çekmecelerini bakkala çevirmeyin.

“Kahvaltıyı atlamayın, 300 kalori protein ve kepekli tahılların sağlıklı bir karışımını hazırlayıp yiyebilirsiniz.