AYAKLARINIZA YAPILAN BU TEKNİK SİZİ MIŞIL MIŞIL UYUTACAK

Refleksoloji baş ağrısı, migren, boyun ağrısı, alt ve üst sırt ağrısı gibi her türlü ağrı için de faydalıdır. Eğer boyun ağrısı varsa 5 dakika boyunca ayak eklemlerine masaj yaptığınızda kısa sürede ağrı yok olacaktır. Ayak bileği şişliğini, baş ağrısı ve migreni azaltmak için ayak bileğine masaj yapabilirsiniz. Uyluk ağrısı ve bel ağrısını hafifletmek için ayak bileğinin dış kemiğine baş parmağınızla birkaç dakika masaj uygulayabilirsiniz. Üst sırt bölgesindeki ağrılar için ayak kemerine masaj yapabilirsiniz. Baş parmağınızı kullanarak ayağın kenarına küçük dairesel hareketlerle masaj uygulayın. Ayrıca ayak tabanına ve üstlere de masaj yapabilirsiniz.




6. AYAKLARI SAĞLIKLI YAPAR
Ayak problemlerinden ve her türlü sağlık sorunundan uzak kalmanın en kolay yolu ayak masajıdır. Ayak masajı ayak çevresindeki kasları uyararak sertliği azaltmakla birlikte ayak bileklerindeki ve topuktaki ağrıyı bile azaltmaktadır. Günlük olarak 5 dakikalık kısa bir ayak masajı ayak bileklerini güçlü ve esnek bir hale getirerek ayak yaralanmalarını önler. Ayaklardaki ağrı ve enflamasyonu azaltmak için sıcak zeytin yağı ya da Hindistan cevizi yağı ile ayak masajı oldukça rahatlatıcıdır. Ayrıca ayak masajı topuk dikeni için de mükemmel bir tedavi yöntemidir. Hatta ayaklarda oluşan yanma hissi ve rahatsızlığı da ortadan kaldırır. Yağ dışında ayak masajı için ayak silindiri kullanabilirsiniz. Ayak silindirini tabanlardan ve ayakların üstünden hızlı bir şekilde ileri geri hareket ettirin.

7. ÖDEMİ AZALTIR




Ge-b-el-ik sırasında düzenli olarak ayak masajı ödem etkilerini ve ayakta sıvı tutulması nedeniyle oluşan şişlikleri azaltmaya yardımcı olmaktadır. Bu sorun özellikle de ha-mi-lelik sırasında çok yaygındır. Ha-mi-lelik sırasında kendi ayaklarınıza masaj yapmayın. Bu süreçte mümkünse bir arkadaşınızdan ya da profesyonel bir kişiden yardım alın. Aslında en iyisi bu işi uzman bir refleksoloji ile halletmektir. Bazı sıcak yağlar ile masaj yapmak son derece faydalı kabul edilir. Bu yöntem vücutta ve böbreklerde biriken sıvıyı teşvik için oldukça etkilidir. Günlük ayak masajı ile birlikte ayaklarınızı mümkün mertebe yüksek tutmak ve rahat ayakkabılar giyerek bol su içmek ödemi azaltmak için etkili olacaktır.

8. PMS VE ME-NO-POZ BELİRTİLERİNİ AZALTIR
Birçok kadın a-det öncesi sendrom (PMS) sırasında üzüntü, sinirlilik, uykusuzluk, şişkinlik, yorgunluk, baş ağrısı ve ruh halinde çeşitli durgunluklarla karşılaşmaktadır. Bu durum günlük ayak masajı ile tedavi edilebilir. Ayrıca sıcak basmaları ve depresyon gibi me-no-poz semptomları dahi düzenli ayak masajı ile etkili bir şekilde tedavi edilebilmektedir. PMS ve menopoz belirtilerini tedavi etmek için Büyükbaba torunu noktasına masaj yapmak gerekir. Bu nokta ayak başparmağı ile iç ayak üzerinde yer almaktadır. Herhangi bir sıcak masaj yağı ile akupunktur noktasına etkili bir şekilde basınç uygulayın. Birkaç dakika boyunca bunu tüm ayaklara uyguladıktan sonra bacaklara da masaj yapın. Düzenli ayak masajı uyku bozuklukları, sıcak basması ve duygusal durumlar için oldukça fayda sağlayacaktır.

9. HUZURSUZ BACAK SENDROMU
Ayak masajı huzursuz bacak sendromu için de oldukça faydalıdır. Huzursuz bacak sendromu nedeniyle oluşan zonklama ve bacakları hareket ettirmede zorluk gibi durumlar ayak masajı ile giderilebilir. Kan dolaşımını artırmak, sinirleri dinlendirmek ve geceleri kesintisiz bir uyku sağlamak için sıcak Hindistan cevizi yağı ile bacaklarınıza masaj yapabilirsiniz. Ayak tabanı ve bacaklar üzerine sıcak Hindistan cevizi yağı ile masaj uygulayın.
Ayak bileklerinizden yukarı doğru nazikçe ve dairesel hareketlerle bacaklarınıza masaj yapın.
Yatmadan önce 10 dakika boyunca bu yöntemi uygulayın.

10. TANSİYONU DÜŞÜRÜR