AYAKLARINIZA YAPILAN BU TEKNİK SİZİ MIŞIL MIŞIL UYUTACAK
Hareketsiz yaşam tarzları nedeniyle çoğumuz ayak kaslarımızı düzgün bir şekilde kullanmayız. Ayrıca yanlış ve sıkı ayakkabı seçimi de normal ayak dolaşımını etkilemektedir. Günlük olarak 10 dakika ayak masajı yaparak kan dolaşımını artırabilirsiniz. Ayrıca bu işlem vücut hücrelerine gerekli oksijeni taşımak için de yardımcı olacaktır. Bunun dışında uygun ve rahat ayakkabı tercih etmeniz gerektiğini de söylemeye gerek yok. Ayak masajında lenfatik sistemini uyarmakta varis önlemeye yardımcıdır.
Avucunuzun içine herhangi bir masaj yağıından koyun ve birkaç dakika boyunca ayaklarınızı ovun.
Ardından yavaşça ayak parmaklarınıza ve ayak bileğinize doğru inerek masaja devam edin.
Son olarak alt bacak kısmına da nazikçe masaj uygulayın.
Diğer ayağınıza da aynı işlemi tekrarlayın.
3. SAKİNLEŞMENİZE YARDIMCI OLUR
Uzun ve yorucu bir günün ardından uzun yürüyüşler sonrası şişen ayaklarınız için dinlenmenin en iyi yolu sakinleştirici ve rahatlatıcı bir ayak masajıdır. Ayrıca ayak masajı tıkanıklıkları, stres ve yorgunluk belirtilerini azaltarak ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi size geri verir.
Yatmadan önce 5 ya da 10 dakika kadar ayak masajı yaparak rahatlama sağlayabilirsiniz. Ayak masajı için sıcak yağ kullanabilirsiniz. Sıcak yağ kolayca cildin derinliklerine nüfuz edecektir. Ayrıca nazik hareketlerle uygulayın.
4. DEPRESYONU AZALTIR
Ayak masajı ve refleksoloji depresyonla mücadele için etkilidir. 2010 yılında K-li-nik Hemşirelik Dergisi’nde yayınlanan bir çalışmada sevilen birinin ö-l-ü-m-ü sonrasında yatıştırıcı el ve ayak masajlarının bu kederli dönemle başa çıkmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Ayak masajı insanların üzüntüsünü hafifletmek ve yaşam değişikliklerine uyum sürecini dengelemek için de faydalıdır. Ayaklar üzerinde bulunan belirli noktalara masaj uygulamak depresyon belirtilerini hafifletmeye yardımcı olur. Örneğin; ayak başparmağının merkez noktası ve ayak topuğunda bulunan merkez nokta ruh sağlığı ile il-iş-kilidir. Günde 2 ya da 3 kez bu noktalara birkaç dakika boyunca masaj uygulamak depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
5. AĞRILARI HAFİFLETİR
Avucunuzun içine herhangi bir masaj yağıından koyun ve birkaç dakika boyunca ayaklarınızı ovun.
Ardından yavaşça ayak parmaklarınıza ve ayak bileğinize doğru inerek masaja devam edin.
Son olarak alt bacak kısmına da nazikçe masaj uygulayın.
Diğer ayağınıza da aynı işlemi tekrarlayın.
3. SAKİNLEŞMENİZE YARDIMCI OLUR
Uzun ve yorucu bir günün ardından uzun yürüyüşler sonrası şişen ayaklarınız için dinlenmenin en iyi yolu sakinleştirici ve rahatlatıcı bir ayak masajıdır. Ayrıca ayak masajı tıkanıklıkları, stres ve yorgunluk belirtilerini azaltarak ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi size geri verir.
Yatmadan önce 5 ya da 10 dakika kadar ayak masajı yaparak rahatlama sağlayabilirsiniz. Ayak masajı için sıcak yağ kullanabilirsiniz. Sıcak yağ kolayca cildin derinliklerine nüfuz edecektir. Ayrıca nazik hareketlerle uygulayın.
4. DEPRESYONU AZALTIR
Ayak masajı ve refleksoloji depresyonla mücadele için etkilidir. 2010 yılında K-li-nik Hemşirelik Dergisi’nde yayınlanan bir çalışmada sevilen birinin ö-l-ü-m-ü sonrasında yatıştırıcı el ve ayak masajlarının bu kederli dönemle başa çıkmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Ayak masajı insanların üzüntüsünü hafifletmek ve yaşam değişikliklerine uyum sürecini dengelemek için de faydalıdır. Ayaklar üzerinde bulunan belirli noktalara masaj uygulamak depresyon belirtilerini hafifletmeye yardımcı olur. Örneğin; ayak başparmağının merkez noktası ve ayak topuğunda bulunan merkez nokta ruh sağlığı ile il-iş-kilidir. Günde 2 ya da 3 kez bu noktalara birkaç dakika boyunca masaj uygulamak depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
5. AĞRILARI HAFİFLETİR
Reklamlar
27 Nisan 2024
Reklamlar
