Doğal bir kalp koruyucu

6- Kan Şekeri Kontrolüne Yardımcı Olur
Kan şekerinin dengelenmesine katkı sağlar: Keten tohumunun içerdiği lifler, karbonhidratların sindirimini yavaşlatarak kan şekeri seviyelerinin daha dengeli olmasına yardımcı olabilir.

İnsülin duyarlılığını artırabilir: Tip 2 diyabeti olan bireylerde yapılan bazı çalışmalar, keten tohumunun insülin seviyeleri üzerinde olumlu etkileri olabileceğini göstermektedir.

Keten Tohumu Nasıl Tüketilir?
Keten tohumu birkaç farklı şekilde tüketilebilir:
1- Öğütülmüş halde: Vücudun besinleri daha iyi emebilmesi için keten tohumunun öğütülmüş hali tercih edilmelidir. Bir bardak suya 1 çay kaşığı öğütülmüş keten tohumu ekleyerek de tüketebilirsiniz.

2- Bütün halde: Salatalara, yoğurda veya smoothie’lere eklenerek tüketilebilir.

3- Keten tohumu yağı olarak: Yemeklerde veya salatalarda kullanılabilir, ancak yağın fazla tüketilmesi tavsiye edilmez.
Önemli Not: Keten tohumunun besin değerlerinden tam olarak faydalanabilmek için öğütülmüş halde tüketmek daha etkili olacaktır. Bütün halde tüketildiğinde vücut sindiremeyebilir ve faydaları azalabilir.

Dikkat Edilmesi Gerekenler:

Fazla tüketim gaz, şişkinlik ve mide rahatsızlığı yapabilir. Günlük 1-2 yemek kaşığından fazla tüketmemeye dikkat edilmelidir.


Kan sulandırıcı ilaç kullananlar dikkatli olmalıdır. Keten tohumu, kanı inceltici özellik gösterebilir.

Hamile ve emziren kadınların doktora danışması önerilir. Hormon benzeri etkileri nedeniyle bazı durumlarda dikkatli tüketilmesi gerekebilir.

Sonuç:
Kalp sağlığını korumak, kolesterol seviyelerini dengelemek ve sindirim sistemini desteklemek için keten tohumu harika bir besin kaynağıdır. Omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar ve çözünür lifler sayesinde vücudu koruyarak daha sağlıklı bir yaşam sunar.

Daha sağlıklı bir gelecek için keten tohumunu beslenme rutininize ekleyerek faydalarından yararlanabilirsiniz.