TEK BAŞINA ECZA DEPOSU,ÖKSÜRÜĞÜ KESİYOR,AKCİĞERİ TEMİZLİYOR( Ayrıntılar

3.Karbonat
Topuk dikeni karbonat ilişkisi, son derece güçlüdür. Yaklaşık ½ çay kaşığı karbonat ile 1 çay kaşığı suyu karıştırın. Bu karışımın sonunda oluşan macunu ağrıyan topuk bölgesine masaj yaparak sürün. Bu aşamada topuğa iyice yedirmek önem taşır. Bu yöntem, topuk dikenine doğal çözüm olarak nitelendirilebilir.

4.Epsom Tuzu Banyosu
Magnezyum sülfat içeren epsom tuzu, topuk dikeni nasıl geçer? Sorusuna ithafen doğal çözüm olarak kullanılabilir. Bunu yapmak çok basittir.

Adım 1: Ayağınızı yerleştirebileceğiniz bir kap içerisine birazcık epsom tuzu atın.
Adım 2: Daha sonra ayaklarınızı su dolu kabın içerisinde bekletin.
Adım 3: Ayaklarınız suyun içerisindeyken küçük masaj hareketleri yapın.
Adım 4: Bir süre sonra çıkarın ve ayaklarınızı kurulayın.
5.Ayakları Dinlendirme
Topuk dikenine ne iyi gelir? Sorusuna kalıcı bir çözüm olmasa da ‘’Dinlenme’’yi önerebiliriz. Mevcut ağrıyı azaltmak için ağrıyan bölge ile basmamak veya ayakları dinlendirmek iyi gelecektir. Bunu yaparken ayağınızı, birkaç yastık üzerine koyarsanız etkisi artacaktır.

6.Buz Uygulaması
Bu yöntem, enflamasyonu en aza indirmek için kullanılır. Ağrıyı en aza indirmek için bir gün içerisinde 3 veya 4 kez 15 şer dakika kadar topuğa buz uygulaması yapabilirsiniz. Topuk dikeni ağrısı acı vericidir, bu yöntem ise acı duyulan bölgeyi bir nebze de olsa uyuşturmak için kullanılabilir.
7.Ayakkabı Destekleri
Yastıklı ve yumuşak ayakkabılar ayaklarınızı ağrıtmaz. Gününüzün çoğunu ayakta geçiriyorsanız iyi kemer desteği olan ayakkabı tercih etmeniz rahatlatıcı olacaktır.

8.Topuk Dikenine İyi Gelen Egzersizler
Topuk dikeni egzersizleri, gergin bölgeyi gevşetmek amacı ile yapılır. Baldırlarda ve kaslarda gevşeklik sağlanırsa ağrı azalacaktır. Bunun için aşağıdaki egzersizleri yapabilirsiniz;

Baldır gerdirme hareketi;
İlk olarak iki elinizi de duvara doğru yaslayın.
Ağrıyan ayağın dizini arkaya doğru itin, bunu yaparken diğer dizi de ön tarafa doğru eğin.
Bacaklar yerde ve düz olsun.
Bu hareketten sonra gerilen bacakta bulunan baldır ve topukta ciddi bir gerilme hissi gelecektir.
Bu hareketi 10’ar saniyelik periyotlarla 2-3 kez tekrarlayın.
Yuvarlayarak germe hareketi;
Bir sandalyenin üzerine oturun.
Ayağınızın altına oval veya yuvarlak bir nesne koyup döndürün.
Bu işlemi iki dakika boyunca tekrarlayın.
Havlu bükme hareketi;
Ayakların altına havlu serin ve daha sonra sandalyeye oturun.
Ayak parmaklarınızla havluyu kavrayın ve kendinize doğru çekerek kıvırın.
Bu işlemi 5 kez tekrarlayın.
Topuk Dikenine İyi Gelen Şeyler
Kilonuz, boyunuza uygun olsun. Kiloyu koruyun.
Çıplak ayakla sert yüzeylere basmayın.
Uzun süre ayakta durmayın.
Ayağı çok yoran veya inciten aktivitelere bulunmayın.
Yumuşak tabanlı terlik ve ayakkabı kullanın.
Ayaklarınızı dinlendirmeyi ihmal etmeyin.
Topuk Dikeni Bitkisel Tedavi Yöntemleri
Topuk dikeni, bitkisel tedavi ile de iyileştirilebilir. Bunun için size sunacağımız 2 adet kür var. Bu kürleri uyguladığınızda sonuç alabilirsiniz. Kürler;

1) Soğan Kürü: 1 adet kuru soğanı bütün ve kabukları ile pişirin. Daha sonra soğutup ezin. Bu kürü her akşam topuğa sarın. Bu işlemi, topuk iyileşene kadar yapın.

2) Kekik Kürü: Sıcak su dolu bir kaba 1 çay bardağı kekik koyun ve daha sonra ılıklaşmasını bekleyin. Bu kova içerisine ayaklarınızı sokun ve 45 dakika boyunca bekletin. Bu işlemi, rahatsızlık geçene kadar uygulayabilirsiniz.

Topuk Dikeni Tedavisi Var Mı?
Topuk dikeni tedavisi, ortopediyi ilgilendirir, bu nedenle tedavinin nasıl yapılacağını ortopedi doktoru belirlemektedir. Risksiz ve kola bir operasyon sonucunda topukta bulunan kalsiyum birikintisi alınmaktadır. Modern tıpta ise buz tedavisi ve lazer tedavisi de kullanılmaktadır. Yapılan tedaviler sonucunda ise ayak tabanında fizyolojik olarak düzelmeler görülmektedir.

SIKÇA SORULAN SORULAR