DİKKAT CİDDİ RİKSLERİ VAR

Uykusuzluğa iyi gelen yöntemler ile ilgili bilgi veren Güngen, "Işık ve gürültüyü en aza indirin, elektronik cihazları yatak odasından çıkarın, odayı havalandırın ve çok yemek yemekten kaçının. Yatağı yalnızca uyku amacıyla kullanın ve uyku dışındaki aktiviteler amacıyla kullanmayın" şeklinde önerilerde bulundu. Hem de derli toplu egzersiz yapmanın ve uyku evveli alkol, sigara ve ağır yemeklerden kaçınmanın önemini ifade etti. Uykusuzluğa amacıyla olan faktörler ile ilgili da açıklamalarda tespit edilen Güngen, stres, süreğen hastalıklar ve bir takım vitamin-mineral kusurlarının uykusuzluğa yol açabileceğini açıkladı. Akut uykusuzluğun genelde stresle tetiklendiğini ve toplumun yarısına yakınında görüldüğünü ifade etti. Kronik uykusuzluğun ise uzun süreli sağlık problemleri ile temaslı olduğunu ve nüfusun yüzde 5-10'unu etkilediğini söyledi. Son olarak, uyku ile ilgili hatalı tanınan hallere değinen Prof. Dr. Güngen, "Ortalama 7-9 saat uyumak uyku sağlığı amacıyla gereklidir. 23.00-03.00 saatleri arasındaki uyku, melatonin salgılandığı amacıyla daha verimlidir. Karanlıkta uyumak tercih edilmelidir" dedi..kaynak:kamusonhaber.com.tr