Canan Karatay 1 Bardak İçti ve Anlattı.. DETAY Y0RUMDA

Kahvaltı: 2 adet yumurta, 3-4 dilim yağsız peynir, sınırsız domates, salatalık, maydanoz, 1 kâse yulaf ezmesi ya da 2 ince dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün: 1 porsiyon meyve (elma ya da armut olabilir)

Öğlen: Izgara, haşlama ya da fırında balık ya da tavuk, 1 kâse yoğurt, 2 ince dilim tam buğday ekmeği, salata, sebze çorbası

İkindi: 2-3 adet ceviz, 1 porsiyon meyveAkşam: 7-8 yemek kaşığı sebze yemeği, salata, 1 kase yoğurt, 2-3 dilim tam buğday ekmeği, pancar çorbası.