Canan Karatay 1 Bardak İçti ve Anlattı.. DETAY Y0RUMDA

ZAYIFLAMAK İÇİN ÖRNEK DİYET LİSTESİ ÖRNEK MENÜSÜ:

Kahvaltı:

– 2- 3 yemek kaşığı yulaf,

– 1 su bardağı yarım yağlı süt,

– 2 adet ceviz içi,

– 2 dilim ananas, 1 adet muz ya da 1 adet elma,

Ara Öğün:

– 10 adet fındık ya da badem,Şekersiz yeşil çay,

Öğle:

– 1 bardak ayran,

– 1 porsiyon bakliyattan yapılmış yemek,

– Mevsim salata,

– 1 dilim tam buğday ekmeği,

İkindi:

– 1 dilim yarım yağlı olan beyaz peynir,

Akşam:

– 1 kase yarım yağlı olan yoğurt,

– porsiyon etli, tavuklu ya da kıymalı sebze yemeği,

– Mevsim salatası,

Gece:

– 1 porsiyon meyve türü