Kalbiniz Çok Hızlı Atmaya Başlarsa Mutlaka Bunu Yapın

2. Marconi Union tarafından “Ağırlıksız” ı dinleyin. Anksiyete düzeyini% 65 oranında azalttığı kanıtlanmış bir şarkı var . Marconi Birliği , bu kompozisyonu İngiltere'nin önde gelen ses terapisti Lyz Cooper ve British Academy of Sound Therapy'nin kurucusu olan sıkı işbirliği ile yarattı. Bas, ritim ve armoniyi bir araya getiren bu müzik, kalp atışlarınızı ve kan basıncınızı düşürmeye ve kortizol seviyenizi düşürmeye yardımcı olur
.3. Soğuk su kullanın. Bu yöntem , her şeyden önce, kalp hızını kontrol etmeye yardımcı olan vagus siniri uyardığı için etkilidir. Kalp atışlarınızın hızlı olduğunu düşünüyorsanız yüzünüze soğuk su püskürtün. Yüzünüzü bir lavaboda veya soğuk suyla dolu büyük bir kabın içine de daldırın. Yüzünü olabildiğince uzun süre su altında tut.
4. Yere yatın.

Bu teknik , yukarıda açıklanan Valsalva manevrasına yakındır. 2 adımdan oluşur:
Mide kaslarınızı ve anal sfinkterinizi sıkın;
Bağırsak hareketi geçiriyormuş gibi yere yat.
5. Karotis sinüs masajı yapın.


Karotis sinüs masajı ayrıca bir yarış kalbi ile yardımcı olur. Bu atardamar, vagal sinirin yanındaki boğazımızdan aşağı iner. Bu arterin parmak uçlarıyla hassas bir şekilde masajı komşu sinirleri uyaracak ve kalp atış hızınızı azaltacaktır.
6. Buzlu su içirin.