Hangi Baş Ağrısına Nasıl Masaj Yapmalıyız?

Baş Ağrısını Geçiren Masajlar

Baş ağrısı, hayatımızın bir gerçeği olarak sık olmasa da bizleri rahatsız eden bir sağlık problemidir.

Baş ağrısı, ya,  genetik geçişli migren, ya da, bir hastalık sonucu ortaya çıkan ağrılar şeklinde kendini gösterir.

Çalışanlarda en sık görülen baş ağrısı sebebi, yoğun iş temposu, sıkıntı ve stresdir.

Eğitim çağındaki çocuklarda  ise, sınavların yarattığı stres baş ağrısı sebebidir.

Yaşam kalitesini olumsuz etkileyen baş ağrısında sürekli ilaç kullanmak bağımlılık yapabileceği için, biz bu makalemizde baş ağrısını ilaç almadan geçiren bir tedaviden, yani masaj tekniğinden bahsetmek istiyoruz. İşte;

Baş Ağrısını Geçiren Masajlar :

* Rahatlayın. Sandalyeye ve koltuğa oturun ve arkanıza yaslanın.

* Odadaki ışık şiddetini azaltın. Parlak ışık baş ağrısını artırabilir.

* Kulaklarınızın üzeri ve çevresi ile masaja başlayın. Ellerinizi başınızın iki yanına yerleştirin, parmaklarınızın yumuşak kısmını kullanarak yavaşça bastırın ve ileri geri yaklaşık 2-3 cm bir alanda hareket ettirin.

* Parmaklarınızı cildinizde kaydırarak kafa derinizi hareket ettirin.

* Parmaklarınızın yumuşak kısmını şakaklarınızın üzerine getirin. Parmaklarınızı yavaşça bastırarak ve küçük daireler çizer gibi hareket ettirin.

* Bu tekniği özellikle ensenizde tekrarlayın. Kafatası bitimindeki bölgeye özellikle dikkat edin.

* Bütün kafa derinizi tamamlayana kadar bu şekilde kafa derinize masaj yapmaya devam edin.

* Gergin hissettiğiniz bölgeler için acupressure tekniğini (akupunktur noktalarına basınç uygulama tekniği) deneyin. Derinizi başparmağınız ve işaret parmağınız ile sıkıca kavrayın ve 20 saniye boyunca sıkıştırın. Ardından ellerinizi kaldırmadan 10 saniye süresince gevşek bırakın. Bu işlemi 4 kez tekrarlayın.

Eğer, baş ağrınız daha devam ediyor ise, bir hekime başvurun.