1 DAKİKADA KURTUL

3. Sırtınızı gerin Ayağa kalkın. Elinizi kaldırın ve arkaya doğru uzanın. Avuç içi ile diğer omuz bıçağına dokunun. Başınızı biraz öne doğru itebilirsiniz. Her elinizle 10 kez tekrarlayın.