Herkes şifa kemik suyunda sanıyordu

YOĞURT


En az kemik suyu kadar şifalı olan bir diğer besin de yoğurt. Bu besini tüketerek kalsiyum girişini desteklemek ve sağlıklı, kırılmaz kemiklere sahip olmak mümkün oluyor. Elbette ki dengeli tüketim bu noktada da önem taşıyor.



PROTEİN MİKTARINI ARTIRIN


Kemiklerinizin hızlı bir şekilde kaynamasını istiyorsanız gün içerisinde almanız gereken protein miktarının 20-30 gram üstüne çıkmanız gerekiyor. Uzmanlara göre aldığınız protein miktarı iyileşme sürecinizi hızlandırarak çok daha kısa sürede ayağa kalkmanızı sağlıyor.