Yumurta diyetiyle

Kahvaltı: 1-1,5 haşlanmış yumurta 1 dilim az yağlı peynir 3-4 zeytin Sebze ya da salata (tuzsuz) 1-2 dilim ekmek Öğlen 1 tane yumurta ya da ızgara et/balık/köfte vs. 1 domates 1-2 dilim ekmek 1 bardak ayran ya da 1 kase yoğurt bol salata Ara öğün 10-12 tane fındık/badem 1 tane mevsim meyvesi Akşam 2 tane yumurta Sebzelerden istediğiniz birkaçı Salata Ayran 1 dilim ekmek Gördüğünüz gibi diyetimiz bu kadar kolay. Bu diyeti uygularken yumurtayı kızartma ya da kavurma yöntemi kullanılmamalıdır. Katı yağlardan uzak durulmalı. Zeytin yağı tavsiye ederim. Diyet boyunca tüketeceğiniz besinlerde baharatlardan kimyon, sumak ve karabiberi kullanabilirsiniz. Tuz çok az kullanalım. Limonu ise dilediğiniz kadar sıkabilirsiniz, o serbest.Yumurta diyetinde dikkat edilmesi gerekenler Yumurta sizi tok tutacağından psikolojik his ile fazladan beslenmeye yönelmemelisiniz. Eğer açlık hissetmiyorsanız öğün aralarında takviye yapmak diyete zarar verebilir. Aynı zamanda diyet sırasında günde yarım saat kadar da yürümeniz önerilir.

Protein diyeti yaparken çay ve kahvelere şeker katılmamalı ve asitli, yağlı içeceklerden uzak durulmalı. Alkol kesinlikle tüketilmemelidir. Diyet sırasında yüksek oranda evde beslenmenizi öneririm. Diyet programı sırasında kalsiyum bakımından zengin besinleri almanız da önemlidir. Yumurta diyetini kimler yapamaz? Yumurta diyetini yüksek kolesterolü olan bireyler ve karaciğer rahatsızlığı olan kişiler bu diyetten kaçınmalıdır. Ayrıca safra kesesi alınmış kişiler ve ergenler ile yaşlıların da bu diyeti yapması önerilmez. Diyeti uzun süreli uygulamadan önce hekime danışmanız önerilir.