Yemekten hemen sonra çeyrek bardak.. Bilgisi yorumlar kısmında

Çok yağlı gıdalar aynı zamanda sindirim sistemini de olumsuz yönde etkileyerek kabızlığa namacıyla olabilmektedir. Bu noktada yağlı gıdalarden son derece uzak durulmalıdır. Yemekten sonra uyumayın: Kişinin yemek yedikten sonra aldığı oturuş ve duruş şekli, gaz sorunu olup olmayacağının anlaşılmasında yardımcı olur. Yemek yedikten sonra boylu süresince uzanmak ve uyumak, kişinin yemekle eş güdümlü yuttuğu havanın mideden bağırsaklara doğru itilmesine ve yatış pozisyonundan kaynaklı bağırsaklardan çıkamamasına namacıyla olur. Bu nedenle yemekten sonra oturmak önerilmemektedir. Hareketli yaşayın: Egzersiz yapmak, yürümek, hareketli hayat sürdürmek gaz sancısı ve şişkinlik ile baş etme noktasında çok büyük öneme sahiptir.