Sürekli Kabız Olmak Neyin Belirtisi Bilgi

Yaşam Tarzı ve Beslenme Düzeni Nasıl Kabızlığa Neden Olabilir?
Kabızsanız, bağırsaklarınız yaşam tarzınızla büyük bir anlaşmazlık içinde olduğunu söyleyebiliriz. Kötü beslenme ve fiziksel aktivite eksikliği kabızlığın en yaygın nedenleridir, bu nedenle diğer nedenlere bakmadan önce bunları ekarte etmek iyi bir fikirdir.
Kabızlığa neden olabilecek diyet ve yaşam tarzıyla ilgili bazı faktörler:

Et ve süt ürünlerinden oluşan ağır bir beslenme düzeni,
Yağ ve şeker oranı yüksek işlenmiş gıdalardan oluşan ağır bir beslenme düzeni,
Yüksek lifli gıdaların tüketimindeki eksiklik,
Yeterli su ve diğer sıvıların tüketilmeyişi,
Çok fazla alkol veya kafein tüketimi,
Egzersiz eksikliği
Sıkışma hissine rağmen tuvalet ihtiyacını ertelemek.







Yaşam tarzınızda birkaç değişiklik yapın ve bunların herhangi bir olumlu bağırsak değişikliğine yol açıp açmadığına bakın. Örneğin:

Öğünlerinize daha yüksek lifli yiyecekler ekleyin: meyveler, sebzeler, tam tahıllar.
Her gün büyük bir bardak su ile birlikte bir lif takviyesi alın.
Sadece uzun bir yürüyüş olsa bile, her gün 30 dakika bir tür fiziksel aktivite yapın.
Sıkışma ihtiyacınız olduğunda hemen tuvalete gidin.
Alkol ve kafeinden kaçının.