Stresle Baş Etmek!

Kişinin bedensel ve ruhsal sınırlarının tehdit edilmesi ve zorlanması ile ortaya çıkan bir durumdur. Stres verimliliği düşürür kararsızlık yaşatabilir, hayattan zevk almayı engelleyebilir duygusal ilişkilerinizden uzaklaştırabilir, öfke, düşmanlık ve kızgınlığa neden olabilir,değersizlik,güvensizlik gibi duyguları yaşatabilir. Stresli durumlarda kişi, sigara içmeye, fazla yemek yemeye, alkole başvurabilir.

Oysa stresle baş etmede ilk anda çözüm gibi görünse de, yol açtığı sağlık sorunları ile tek başına stres kaynağına dönüşebilir. Stresli durumlarda görmezlikten gelme, başkalarını suçlama,duygularını bastırma, inkar etme gibi davranışlara başvurabiliriz. Bu davranışlar strese çözüm değildir sadece kendini aldatarak anlık durumdan kurtulmak için sık başvurulan yollardandır. Stresle baş etmede durumu değiştirebiliriz ya da duruma gösterilen tepkilerimizi değiştirebiliriz. Kendimize yaptığımız olumsuz konuşmalar veya düşünceler sürekli devam ettikçe olumlu hale dönüşmesi zorlaşır. Olumsuz düşüncelerimizin farkına varmak ve olumlu düşünmeye çalışmak hem stresi azaltmaya yardımcıdır hem de sağlıklı kararlar almamızı sağlar.

Strese neden olabilecek bir duruma girmeden önce kendinizi buna hazırlayın. Örneğin; sınav öncesi iyi geçen sınavlarınızı hatırlamaya çalışın. Başarılarınızı düşünerek kendi kendinizi coşturun. Yaşanan korku, tedirginlik, kızgınlık gibi duygular üzerinde odaklaşmak yerine, elde etmeyi istediğiniz sonuç üzerine yoğunlaşabiliriz. Sürekli yaşanan olumsuzlukları düşünmek stresi arttırarak daha da olumsuz hale gelecektir.