Son dakika: Popüler diyet ve zayıflama ilaçlarından uzak durun! Sağlık Bakanlığı uyardı

GÜÇLÜ BAĞIŞIKLIK
Milliyet'in haberine göre "Mücadeleye bağışıklık sistemini güçlendirerek başla!" uyarısında bulunan bakanlık, bağışıklığı güçlendiren besinlerle ilgili şu bilgileri paylaştı:

"A ve C vitamini ve antioksidan zengini, havuç, brokoli, maydanoz gibi sebzelerin yanı sıra portakal, elma gibi meyvelerin tüketimi önemlidir. E vitamini de bağışıklık sisteminin güçlendirir. E vitamini yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve fındık, cevizde bulunur. D vitamini, güneş ışınlarıyla deri tarafından üretilen bir vitamindir ve besinlerde pek fazla bulunmaz. Havanın güneşli olduğu zamanlarda camlar açılıp güneş ışınlarından faydalanılarak 1520 dak. güneşlenme yapılmalıdır. "

BESLENME ÖNERİLERİ
Bakanlığın sağlıklı beslenme ve kilo kontrolüne ilişkin diğer önerileri de şöyle:

Yeterli ve dengeli beslenme ilkelerine uygun günde üç ana öğün tüketilmeli.

Kahvaltı öğünü atlanmamalı. .

Öğün aralarında besin değeri yüksek ancak enerji içeriği düşük besinler tüketmeli.

Şeker ve doymuş yağ içeriği yüksek olan yiyeceklerin tüketiminden kaçınılmalı.

Lifli besinler önemli. Beyaz ekmek yerine tam tahıl ürünleri, pirinç yerine bulgur pilavı, sebze ve meyve tüketin.

Bol bol su içilmelidir. Günlük 1,52 litrenin (810 su bardağı) altına düşmemeli.

2 saatten uzun hareketsiz kalmamalı. Ev içi egzersizler tercih edilmeli.

Hızlı vücut ağırlık kaybına neden olan popüler diyetler ve kontrolsüz zayıflama ilaçları kesinlikle uygulanmamalı.