Pancarın İnanılmaz Bir Gücü Var: Bu 12 Hastalığın Tedavisine Yardımcı Olabilir

Pancarın tedavi etmeye yardımcı olabileceği 12 ciddi sağlık sorununu inceleyelim ve bu canlı sebzeyi günlük beslenmenize neden eklemeniz gerektiğini düşünelim.

Besin Değeri: Pancarı Bu Kadar Özel Kılan Nedir?

100 gr pişmiş pancar başına:

Kalori: 44 kcal


Folat (B9): Günlük Değerin %20’si (hücre onarımını ve gebelik sağlığını destekler)

Manganez: %14 DV (metabolizmayı ve kemik sağlığını destekler)


Potasyum: %9 DV (kan basıncını düzenler)

C Vitamini: %6 DV (bağışıklığı güçlendirir)

Lif, demir, magnezyum, fosfor

Besinsel nitratlar ve betalainler açısından zengindir ; antioksidan ve anti-inflamatuar etkilere sahip güçlü bitki bileşikleri

Bu besinler, kalbinizden beyninize, karaciğerinizden bağırsaklarınıza kadar vücudunuzdaki her sistemi desteklemek için sinerjik olarak çalışır.

1. Yüksek Tansiyon (Hipertansiyon)

Pancar Nasıl Yardımcı Olur: Pancar, yüksek nitrat içeriği

sayesinde yüksek tansiyon için en iyi doğal ilaçlardan biridir . Tüketildiğinde nitratlar, kan damarlarını gevşeten ve genişleten , dolaşımı iyileştiren ve kalp üzerindeki yükü azaltan bir molekül olan nitrik okside dönüşür.

✅ Araştırmalar diyor ki: 2015 yılında yapılan bir Hipertansiyon

çalışmasında, günde 250 ml pancar suyu içmenin sistolik kan basıncını birkaç saat içinde 8-10 mmHg düşürdüğü bulundu .

💡 İpucu: Her gün 1 bardak taze pancar suyu için; en iyisi aç karnına içmektir.

2. Kalp Hastalığı

Kalp hastalıkları dünya çapında önde gelen ölüm nedenidir , ancak pancar güçlü bir koruma sağlar.

Faydalar:

Oksidatif stresi ve iltihabı azaltır

Endotel fonksiyonunu (kan damarlarının iç astarı) iyileştirir

LDL (“kötü”) kolesterolü düşürür

Atardamarlarda plak oluşumunu önler

✅ Kullanım Şekli: Pancarları çiğ veya kavrulmuş olarak salatalarınıza ekleyebilir veya smoothielerinize ekleyebilirsiniz.