İşte o belirtile...Devamını oku

Kalp hastalığı, dünya genelinde önemli bir sağlık sorunudur. Ancak, kalp sağlığını destekleyen bir yaşam tarzı benimseyerek kalp krizi riskini önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Kalp krizinini 7 sessiz belirtisini önlemek için yapışabilecekler: (4)

Sigara içmek, kalp hastalığı için önemli bir risk faktörüdür. Sigarayı bırakmak, kalp sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir.
Hızlı yürüyüş, koşu veya yüzme gibi düzenli fiziksel aktiviteler, kan basıncı, kolesterol ve kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.
Meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir beslenme, kalbinizi koruyabilir. Doymuş ve trans yağlar, tuz ve şeker eklenmiş gıdaları sınırlayın.
Kilolu veya obez olmak, kalp hastalığı riskini artırır. Sağlıklı bir kiloda kalmayı hedefleyin.
Sürekli stres altında yaşamak, kalp sağlığınızı olumsuz etkiler. Meditasyon, yoga veya derin nefes alma gibi stres yönetimi tekniklerini uygulayabilirsiniz.
Yeterli uyku uyumak, genel sağlık ve kalp sağlığı için önemlidir. Her gece 7-8 saat kaliteli uyku hedefleyin.
Doktorunuzla düzenli kontroller, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve diyabet gibi kalp hastalığı risk faktörlerini belirlemenize ve yönetmenize yardımcı olur.
Kalp Krizi Anında Ne Yapılmalı?Acil bir kalp krizi durumunda 112’yi arayın. Kalp krizi belirtilerini görmezden gelmeyin. Eğer ambulans çağırmak mümkün değilse, birinin sizi en yakın hastaneye götürmesini sağlayın.
Eğer daha önce size reçete edildiyse aspirin alın. Aspirin, kan pıhtılaşmasını önlemeye yardımcı olur ve kalp krizinde kalp hasarını azaltabilir. Ancak, bir sağlık uzmanı bunu önerene kadar aspirin almayın.
Eğer kişi nabız atmıyorsa veya nefes almıyorsa, CPR’a (kalp masajı) başlayın. CPR konusunda eğitim aldıysanız, 30 kalp masajı yapıp iki kurtarma nefesi verin. Eğitimli değilseniz, sadece ellerle kalp masajı yapın. Bu, kişinin göğsüne sert ve hızlı bir şekilde baskı yapmanız anlamına gelir (dakikada 100-120 kez).
Eğer mevcutsa ve kişi bilinçsizse, otomatik dış defibrilatör (AED) kullanmak gerekebilir. İlk yardım ekipleri kalp ritmini düzeltmek için elektrik şoku verecektir. (5)