Egzersizin Diyabette Önemi!

Diyabetli hastalarda yani şeker hastalarında hastalığa ek başka bir kronik hastalıkları yok ise aktivite kısıtlaması yoktur. Yani şeker hastalığına ek olarak kalp hastalığı veya böbrek hastalığı gibi kronik bir rahatsızlığınız varsa mutlaka egzersiz konusunu doktorunuza danışmanız gerekmektedir.

Fakat sadece şeker hastalığına sahipseniz istediği sporu yapabilirsiniz. Bu egzersizleri yaparken bazı konulara dikkat etmeniz gerekir. Örneğin ağır egzersizlerden sonra şeker düşüklüğü yaşanabileceği için hazırlıklı olmak gerekir. Bazen egzersiz bitiminden saatler sonra da şeker düşüklüğü gelişebilir. Hatta ertesi günün insülin dozunda azaltma ihtiyacı bile olabilir.

Ağır egzersizlerden öncesinde bir şeylerin atıştırılması uygun olur. Egzersiz iskelet kasının insüline hassasiyetini ve yanıtını arttırır. Diyabet kontrolü iyi olanlarda egzersiz kan şekerini düşürür Bacaklara yapılan enjeksiyondan sonra yapılırsa kan şeker düzeyi düşme şansı artar.

Enjeksiyondan hemen sonra yapılan egzersiz şeker düzeyini azalmasına neden olur. Bundan dolayı egzersizler ana öğünlerden 1 saat sonra yapılmalıdır. Diğer zamanlarda yapılacak egzersizlerden önce mutlaka ek kalori alınmalıdır. Egzersizin süresi en az 10 dakika olmalıdır. 510 dk ısınma ile başlamalı 2030 dk normal seviyede sürdürülmeli ve 1015 dk tempo azaltılarak tamamlanmalıdır. Her seferinde aynı süre olmalıdır