Bu Sorun İle Baş Etmek İstiyorsanız Önce Bunları Bilin!

Stres İç ya da dış çevreden kaynaklanan,  temel gereksinimlerin karşılanmasını engelleyen, standart  dengeyi bozan ya da tehdit eden bir olay, durumdur. Kriz ise bireyin alışageldiği baş etme yöntemleri ile ele alamadığı çözümsüz kaldığı bir durumdur.

Kriz çeşitlerini gelişimsel ve durumsal krizler olarak 2 basamakta inceleyebiliriz. Okula Başlama, ergenliğe girme, evden ayrılma, evlilik, çocuk sahibi olma, menopoz gelişimsel krizlere örnek verilebilir. Hastaneye yatma, hastalık, evdeki rollerin değişimi, yeni kardeş, taşınma, boşanma ve benzeri gibi durumlar ise durumsal krizlere örnek olarak verilebilir.

Krizin vücudumuzda hangi evrelerden geçerek sorun yarattığını bilirsek çözmekte bizim için bir o kadar kolay olacaktır. Krizin başlangıç döneminde birey kriz yaratacak durumla karşılaşmıştır. Sıkıntı, gerilim ve tehdit hissedebilir. Rutin baş etme mekanizmaları ile bireyler krizle baş etmeye çalışır. Anksiyete döneminde ise geçmiş deneyimler işe yaramaz ya da çok az yardım eder. Gerilim artar ve umutsuzluk vardır. Çözümde yetersizlikler vardır.

 Dağılma dönemi ise işlerin kötüye gittiği dönemdir. Aktivitede bozukluk dağılma vardır. Dönüm noktasıdır.  Kontrol kaybı duygusu vardır Gerilim artar,  umutsuzluk, artar. Çözümde yetersizlik  vardır. Odaklanılan nokta yeniden tanımlanarak çözümlenebilir. Kriz dönemi ise olayların çığırından çıktığı dönemdir. Çözümde yetersizlik sonucu çekilme ve umutsuzluk görülür. Artık sorunlarla baş edememe, daha fazla dayanamama görülür. Bu durumda bireyin rahatlamaya ihtiyacı vardır. Ön yargısız dinleyen bir kulağa ihtiyacı vardır. Huzurlu, barışık ortama gereksinimi vardır. Problem çözme becerisine ara vermeye ihtiyacı vardır.