Bu Besin Unutkanlığa Birebir İyi Geliyor

Unutkanlık ve bunama aynı şey mi? Unutkanlık çeken hastaların çoğunda yakın vakit hafızasında arıza bulunduğunu ifade eden “Yakın vakitte öğrenilmiş bulgular ve hadiseler unutulurken eski hatıralar kaybolmaz. Bu haldeki şahıslar çocukluk dönemindeki hadiseleri ya da diğerlarının adını hatırlarken günümüzdeki güncel hadiseler ya da isimleri unutmuş görünürler. Sınırlı hafıza kaybı, bireyin zekâ, genel kültür, ilgi, yargılama, şahıslik bilhassari ya da kimlik algısını etkilemez. Unutkanlıktan yakınan şahıslar yazılı ve sözlü ifadeyi anlar. Bisiklet sürme ya da piyano çalmayı öğrenebilir. Bir hafıza problemleri bulunduğunun bilincindedirler. Unutkanlık ve bunama aynı şey değildir. Bunama yani demans, hafıza kaybının yanı sıra günlük fonksiyonlerin sürdürülmesini engel olan ciddi bilişsel problemleri da içerir. Unutkanlık ise hafif bilişsel arıza durumunun bir ögesidir fakat bburada bilişsel fonksiyon yitimi, bunamada bulunduğu kadar ilgi çekici değil” şeklinde konuştu.Unutkanlığa yol açan sebepler , unutkanlığa yol açan namacıylaleri ise şu şekilde sıraladı: “Kafa travması, epilepsi, diğer namacıylalere bağlı nöbetler ve beyin felçleri sık sık unutkanlığa yol açar. Genellikle tiroit gibi hormonal sorunlar, yatıştırıcı ilaçlar, Parkinson ilaçları, uzun vakitli alkol kullanımı, yetersiz beslenme ve bilhassa tiyamin eksikliği sık görülen unutkanlık namacıylaleri arasındadır. Bunun dışında erken çocukluk dönemindeki ruhsal sorunlar, beyin bütünörleri, beyin enfeksiyonları, beyin ameliyatları, kanser tedavileri, elektrokonvulzif tedavi (EKT), en sık sebebi Alzheimer olan bunama yapan hastalık kümeleri ve bedeni bütün olarak etkileyen rastgele bir hastalığın seyri de unutkanlığa namacıyla olabilir.”
Unutkanlığa iyi gelen besinlar Beslenmenin unutkanlık üstünde etkilerinin bulunduğunun altını çizen bilhassa paketlenmiş besinlardan, trans yağdan ve şekerli besinlardan uzak durmak gerekliliğini vurguladı. her gün yeterli sıvı alımına ilgi edilmesi gerekliliğini söyleyerek hangi besinlarda unutkanlığa iyi gelen maddelerin bulunduğunu şu şekilde sıraladı: “Alfa lipoik asit, bedende natural olarak üretiliyor. Kırmızı et, ciğer ve mayada bulunur. Asetil-L karnitin, bilhassa koyun kırmızı eti, süt ürünleri, tahıl, kuşkonmaz, avokado, fıstık yağında bulunuyor. Fosfatidilserini ise beden bir oran üretir. Soya, inek beyni ve uskumruda bulunur. Antioksidanlar, taze sebze ve meyveler, betakaroten, likopen, A, E ve C vitaminlerinde bulunuyor. DHA (Dokosaheksaenoik Asit), birtakım yosunlar, soğuk deniz balıkları (uskumru, tuna, somon), morina balığı karaciğeri yağı, tam tahıllar, süt ürünlerinde yer alıyor. Çinko et, sakatat, balık ve diğer deniz ürünleri, sardunya, uskumru, fıstık yağında yer alıyor. Koenzim Q10, sakatat, biftek, soya yağı, sardunya, uskumru, fıstık yağında, yerba mate (Yerba çayı) mate çayı, tam tahıllar, yeşil lifli sebzelerde bulunuyor. Bunların beraberinde sarı kantoron, biberiye, karabiber, yeşil çay ve zerdeçal da unutkanlık amacıyla faydalı olarak gösteriliyor.” Unutkanlık ve bunamadan koruyan tavsiyeler Hafif gerilime maruz kalmanın bile beyin kimyasını değiştirdiğini, vakitğen gerilimin unutkanlığa yol açtığının altını çizen unutkanlık ve bunamadan güvenliğini sağlamak amacıyla şu tavsiyeleri verdi: “Dengeli ve derli toplu beslenin. Çocukları bütün paketlenmiş ve bilhassa şeker ek edilmiş tatlı besinlardan uzak tutun. Düzenli egzersiz yapın. İyi uyuyun. Asla aynı anda birkaç şey yapmayın. Her vakit tek bir işe odaklanın ve bütün ilgiinizi ona verin. İşinizi sevin. Sevmiyorsanız, değiştirin. Çok yoğun bir iş esnasında ‘beyninizin durduğunu’ düşünüyorsanız kısa bir vakit amacıyla ara verin. Ajanda kullanın. Gereksiz hiçbir şeyi hafızanızda tutmayın. Derin düşüncelere dalmayın, başnızdaki korkuları uzaklaştırın. Elektronik ekranlara bakarak geride bıraktığımız vakitı sınırlandırın. Olumsuz insanları etrafınızdan uzaklaştırın. Sizi olumlu yönde etkileyen, hayata sevinci veren insanlarla görüşün. Ailenizle daha çok sohbet edin. Yemeğe eş güdümlü oturun. Bir müzik aleti çalın ya da resim yapın.”