Beslenme ve Diyet Uzmanı Zülal Yalçın anlattı: Korona günlerinde nasıl beslenmeliyiz?

Korona günlerinde alınan kilolara dikkat çeken Yalçın, su tüketimiyle iştahımızı kontrol altına almalıyız uyarısında bulundu. Yemekten önce ve yemekten sonra mutlaka su içerek midedeki hacmin kontrol altına alınması gerektiğini belirtti.

Virüsle mücadelenin psikolojiye olumsuz etkilerinin olabileceğine işaret eden Zülal Yalçın şunları kaydetti; ‘‘ Stres ve kaygı bozukluğu yeme ataklarını beraberinde getiriyor. İnsanlar hamurlu yiyecekleri ve abur cuburu tercih edebiliyorlar. Bunun yerine sebze, meyve, tahıl ve baklagil ağırlıklı beslenmek gerekir. Marketlerde makarnalara koşmak yerine baklagil tüketimine ağırlık vermeliyiz.

Yine kefir, yoğurt ve B grubu vitaminlerini barındıran yumurta, yulaf gibi yiyecekler hem enerji sağlar hem de kilo alınmasını önler. Ara öğünlerde de ceviz, badem, fındık fıstık gibi kuruyemişler takviye besin olarak değerlendirilebilir. Öğün saatlerini atlamamak çok önemli. Meyveyi akşamüstü 4’ten önce, akşam yemeğini de akşam 8’den önce yemeliyiz.’’

Yalçın, akşamları ise stresi azaltmak ve zamanında uyuyabilmek için bitki çayları içilebileceğini sözlerine ekledi.