Başparmağınızla yüzük parmağınızı birkaç saniyeliğine böyle esnetin.
1. Şifa için Gyan Mudra (Bilgi Mudrası)
Nasıl yapılır:
Bir lotus duruşunda oturun ve ellerinizi dizinize koyun, sonra baş parmağınızın ucu ile parmak ucuna dokunun ve kalan üç parmağınızı serbest bırakın.
Faydaları:
Konsantrasyonu güçlendirir
Rahatlamanıza yardım eder
Uykusuzluğun tedavisi
Depresyonu giderir
2. Vaya Mudra (Hava Mudrası)
Nasıl yapılır:
İşaret parmağınızı avucunuza doğru katlayın ve baş parmağınızla bastırın. Diğer parmaklarınızı ise uzatın.
Faydaları:
Aşırı gazı ortadan kaldırır
Havayla ilişkili sorunlar, örneğin gaz, gaz değişimi, artrit vb.
3. Şifa için Prithvi Mudra (Toprak Mudrası)
Nasıl yapılır:
Yüzük parmağınızın başparmağının ucuna dokunun ve birbirine dik olarak bastırın. Diğer parmaklarınızı ise dik uzatın.
Faydaları:
Vücudunuzdaki toprak öğesini dengeler
Kan dolaşımını geliştirir
Sindirimi iyileştirir
4. Agni Mudra (Ateş Mudrası):
Nasıl yapılır:
Yüzük parmağını avuca doğru kapatın ve baş parmağınızla bu parmağın ikinci boğumuna bastırın. Diğer parmaklarınızı ise dik uzatın.
Faydaları:
Kolesterolü düşürür
Yağı azaltır
Metabolizmayı hızlandırır
5. Jal Mudra (Varuna Mudra / Su Mudrası)
Baş parmağınızla küçük parmak ucunuza bastırmadan dokunun ve parmakların geri kalan kısmını resimde gösterildiği gibi düz tutun
Faydaları:
Vücut ağrılarını azaltır
Dolaşımı güçlendirir
Ağız kuruluğunu azaltır
6. Shunya Mudra (Boşluk Mudrası)
Nasıl yapılır:
Orta parmağınızın ilk boğumuna başparmak ile bastırılmalıdır.
Faydaları:
Baş dönmesini azaltır
Kulak, burun ve dil problemiyle baş ederler
7. Prana Şifa (Hayat Çamuru Çubuğu Mudrası)
Nasıl yapılır:
Küçük parmağınızı ve yüzük parmağınızı bükün, ardından bu iki parmağın ucuyla başparmağınızın ucunu birleştirin.
Faydaları:
Vücudunuza enerji verir
Bağışıklık sisteminizi güçlendirir
Göz problemlerini iyileştirir
Reklamlar
15 Temmuz 2024
Reklamlar
