UZMANINDAN ALTIN TAVSİYE >>>

Flaș haber..Uzmanından Altın

Tavsiye: Korona Geçirenler

Mutlaka Bu Besinlerden Yemeli!

Korona virüs geçirenler mutlaka bu

besinlerden yemeli. Uzmandan altın tavsiye

Son günlerde korona virüsle ilgili yapılan

çalıșmalar, virüse yakalanıp iyileștikten

sonra tekrar hasta olunabileceğini ortaya

koydu. Bu sebepten koronayı atlatan kișilerin

bağıșıklığını güçlendirmesi çok önemli bir

hale geldi

Hürriyet Gazetesi’nde yer alan habere göre,

Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uz. Dyt.

Aslıhan Altuntaș, korona virüs hastalığını

atlatmıș kișilerin beslenme düzeninde dikkat

etmesi gerekenler hakkında önemli bilgiler

verdi.

Diğer sıvılar suyun yerine geçmeyeceği için

ve telafisi bașka sıvılarla yapılamadığından,

sıvı alımını yalnızca su ile yapmak önemlidir.

Özellikle bu dönemde bağıșıklık açısından

oldukça önemli meyve ve sebzeler

bulunmaktadır. Bunların bașında rengi mor

olanlar gelmektedir.

YAȘAM DÖNGÜSÜ ADI VERİLEN

METİLASYON DÖNGÜSÜNDE YER ALDIĞI

İÇİN ÇOK DEĞERLİ

Örneğin pancar, mucize besin olarak

adlandırılan en önemli sebzelerimizden

biridir. Pancarın içeriğindeki mor rengi veren

antosiyaninlerin fazla olması, aynı zamanda

folik asidin yüksek değerde bulunması

bağıșıklık sisteminde ve yașam döngüsü adı

verilen metilasyon döngüsünde yer aldığı için

çok değerlidir. Çok hafif hașlayarak ya da çiğ

olarak salatalarda kullanılabilir, turșusu da

yapılabilir. “Pancar kvass” adı verilen tarifle

günlük sıvı șeklinde șalgam suyuna benzer

bir șekilde tüketilebilir. Ancak mutlaka

haftada en az 4 gün, mümkünse her gün

pancar sofralarda bulundurulmalıdır.

BASİT KARBONHİDRATLARIN TÜKETİMİNİ

SINIRLANDIRIN

Eğer günlük beslenmemizde basit

karbonhidrat dediğimiz; șeker, tatlı, pirinç,

beyaz undan yapılan hamur ișleri, fast food

besinler var ise bunları haftada en fazla 3

kere ile sınırlandırmak gerekmektedir.

RENGÂRENK SEBZELERİN GÜCÜNDEN

FAYDALANIN

Tüm besin gruplarını 4 șekilde ayırarak ilk

bașta bol renkli ve çeșitli sebze tüketmek,

günde 2 porsiyonu așmayacak șekilde farklı

renkte meyveleri seçmek önemlidir. Tahıl

grubunda beyaz un değil, tam tahıllı unlar

olması önemlidir.

Protein gruplarında günlük ihtiyaç eğer hala

enfeksiyon devam ediyorsa yüksektir. Ancak

enfeksiyon geçtiyse normal günlük

tüketilmesi gereken proteini tüketmek

yeterlidir. Protein grubu olarak ise balık

önceliktir. Sonrasında hindi eti gelir. Kırmızı

et ise haftada en fazla 4 öğünle

sınırlandırılmalıdır.

Yoğurt ve kefirden de protein desteği

alınması gerektiği unutulmalıdır. Son olarak

ise en dikkat edilmesi gereken grup yağlar ve

șekerlerdir. Yağ olarak özellikle ceviz, fındık,

fıstık, zeytinyağı gibi besinlerde sağlıklı

yağlar bulunur ve bunlar E vitamini

yönünden zengindir. E vitamini de çok

kuvvetli bir antioksidandır. Günlük 1 avuç

kadar, ortalama 4050 gramı geçmeyecek

șekilde kuruyemiș tüketilebilir. Bunun daha

fazlasının ne kadar sağlıklı yağlar da olsa yağ

olduğu unutulmamalıdır.

ENFEKSİYON SÜRECİNİN ARDINDAN

BESLENME DÜZENİ NORMALE DÖNEBİLİR

Enerji verici gıdalar olarak algılanması

gerekenler kesinlikle șeker, bal, pekmez, tatlı

gibi basit karbonhidratlar değildir. Genel

olarak vücutta halihazırda bir enfeksiyon

varsa vücudun enerji ihtiyacı artmaktadır.

KORONA VİRÜSLE MÜCADELEDE EN

ÖNEMLİ KAHRAMANLAR D VE C

VİTAMİNLERİ

Korona virüste D vitamini alımı çok

önemlidir. D vitamini düzeylerinin mutlaka

kontrol ettirilerek, düșüklük var ise bunun

giderilmesi için gerekli replasman tedavisinin

yapılması gerekmektedir. Normal aralıkta ise

bile kilogram bașına hesaplanacak șekilde D

vitamini takviyesi uzmanlara danıșılarak

mutlaka alınmalıdır. D vitamini besinlerden

çok fazla alınamamaktadır. Güneșten

faydalanılabilir ancak çok ciddi bir düșüklük

varsa mutlaka hekim kontrolünde takviye

yapılması gerekmektedir

UZMANINDAN ALTIN TAVSİYE >>>

Önerilen Videolar

Bunlar da İlginizi Çekebilir