Haftada 4.5 Kilo Verdiren Haşlanmış Yumurta Diyetinin Sırrı

Kilo vermek için mucizevi bir yöntem yok. Ancak diyetlerle kilo vermek için ilk adımı atabilirsiniz.Kilo vermek için önemli olan günlük aldığınız kalorinin, yaktığınız kaloriden az olması.Healthline’daki bir diyetle insanlar hızla kilo veriyorlar.Bazıları bu diyet sayesinde haftada 4.5 kilo verdiklerini söylüyorlar. Kulağa inanması zor geliyor!

Bu diyetteki en önemli şey yumurta.Neden yumurta?

Yumurta besleyicidir.İçinde C, B12, B2, A ve B5 vitaminleri vardır.Ayrıca yumurta demir, çinko, kalsiyum, potasyum ve E vitamini açısından da zengindir.Yumurtanın yağ oranı da gayet iyidir. %25’i tekli doymamış, %9.4’ü çoklu doymamış ve %18.1’i doymuş yağdan oluşur.Bazıları yumurtanın kolesterolü arttırdığı ifade etse de bunun doğru olmadığı daha önce kanıtlandı.

Haşlanmış yumurta diyetiBu diyeti yapıyorsanız haftada en az bir kez spora gitmeniz gerekir. Diyete başlayanlar daha enerjik hissettiklerini de söylüyorlar.

HaftaPazartesiKahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurtaÖğle yemeği – Meyve ve 2 dilim ekmekAkşam yemeği – Salata ve ızgara tavukSalı Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği – Yeşil salata ve ızgara tavuk Akşam yemeği – 2 haşlanmış yumurta, salata ve portakalÇarşamba Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği – Peynir, bir dilim ekmek ve domatesAkşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk Perşembe Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta Öğle yemeği – Meyve

Akşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk Cuma Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta Öğle yemeği – Haşlanmış sebze ve 2 haşlanmış yumurta Akşam yemeği – Izgara balık ve salata

Cumartesi Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta Öğle yemeği – Meyve Akşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk PazarKahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta Öğle yemeği – Haşlanmış sebze, haşlanmış tavuk ve domates salatası

Akşam yemeği – Haşlanmış sebze Hafta Pazartesi Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta Öğle yemeği – Tavuk ve salataAkşam yemeği – 2 haşlanmış yumurta, salata ve bir portakal Salı

Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta Öğle yemeği – Haşlanmış sebze ve 2 yumurta Akşam yemeği – Izgara balık ve salata

Çarşamba Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta Öğle yemeği – Salata ve tavuk

Akşam yemeği – 2 haşlanmış yumurta, salata ve portakal Perşembe Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta Öğle yemeği – Peynir, 2 haşlanmış yumurta ve haşlanmış sebzeAkşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk

Cuma Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta Öğle yemeği – Ton balığı salatası Akşam yemeği – Salata ve 2 haşlanmış yumurta

Cumartesi Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta Öğle yemeği – Salata ve tavuk

Akşam yemeği – Meyve Pazar Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta Öğle yemeği ve akşam yemeği – Izgara tavuk ve sebzeKulağa zor mu geliyor? Eğer kilo vermek istiyorsanız kendinizi zorlamanız gerekiyor. Elbette bu diyete başlamadan önce doktorunuzun onayını almalısınız.Diyeti fazlalıkları olan ve kilo vermek isteyen arkadaşlarınızla paylaşın.