bel fıtığı

Kollarınızı dirseklerde hızlı ve keskin bir şekilde bükerek sallamaya başlayın. Bunu 30-60 saniye boyunca yapın. 5. Yerde Sallanın Sırt üstü yatın. Dizlerinizi ellerinizle sıkın ve gö-ğsünüze doğru itin. Vücudunuzu ileri geri sallamaya başlayın. 10 kez tekrarlayın. 6. Sırt kaslarını güçlendirmek için egzersiz Karnınızın üzerine yatın. Elleriniz vücudunuz boyunca düz olmalı. Başınızı ve göğsünüzü kaldırın ve 3 saniye bekleyin. Bu egzersizi 3 kez tekrarlayın Hiç sırt ağrınız oldu mu? Normalde ondan kurtulmak ve c-iddi sonuçlardan kaçınmak için ne yaparsınız? Lütfen yorumlarınızı bizimle paylaşın ve bu makaleyi arkadaşlarınızla paylaşın