4 Yöntem

Bates Metodu, 1860–1931 yaşamış olan Amerikalı göz doktoru William Horatio Bates tarafından görme yeteneğini ya da güçlendirmek geliştirmiş geliştirmiş olan alternatif bir tedavi. Bates'e göre sorun göz merceğinde değil gözü çevreleyen kaslardaymış. Buna göre göz uygulama ile okuma hızının arttırılabildiğinden bahsetmiştim. Aynı mantıkla Bates de vücudumuzla yaptığımız gibi gözlerimizle egzersiz yapmamız söylüyor.

"Cesur Yeni Dünya" romanın yazarı Aldous Huxley'nin de bu yöntemle ağır derece görme bozukluğundan gözlüksüz görebilmeye kadar giden geri dönüşünü okuyunca şaşırdım doğrusu. Bu metodu uyguladıktan sonra yöntemi “Görme Sanatı” adlı kitabında da yazmış ve şöyle demiş:

"Birkaç ay içinde gözlüksüz okuyordum ve daha da iyisi, gerginlik ve yorgunluk olmadan ..."

Gözlükten Kurtaran Egzersizler

Basit ve etkili olan Bates Metodu egzersizlerini sizinle paylaşmak istedim.

Bates Metodundaki 5 Göz Egzersizi

1. Sallama (Sallanan)

Gözleriniz açık, vücudunuz dik, ayaklarınız omuz hizasında açık bir şekilde başınızı ve vücudunuzun üst kısmını 4-5 dakika iki yana sallayın. Amaçları üst kısmı ve gözleri egzersize hazırlamak. Bir nevi spor öncesi ısınma gibi düşünebilirsiniz.

2. Yakından Uzağa Yer Değiştirme (Uzak Noktaya Vites Değiştirme)

Bu hareketteki amaç gözün hareketini sağladığında kaslardaki esnekliği tekrar kazanabilmekmiş.

Öncelikle kendinize bir hedef belirlemek. Örneğin, videodaki hedefi bir dağın zirvesi.

Sol elinizle sol gözünüzde ve sağ parmağınızı başınızın hizasına kaldırdıktan sonra açık olan sağ gözünüzle ona (baş parmağınıza) odaklanın ve 10'a kadar sayın.

Daha sonra odağınızı hedefinizle (dağın zirvesi) değiştirip tekrar 10'a kadar sayın.

Bu egzersizi 15 kez sol gözünüzle, 15 kez sağ gözünüzle ve 20 kez de iki gözünüz açık bir şekilde

Odağınızı baş parmağınızın hedef noktanız ile değiştirirken görüşünüzün tamamen hedefinizde emin olun. Odağınız baş parmağınızken hedef noktanız çift, odağınız hedef noktanızken ise baş parmağınızı çift göreceksiniz.

3. Avuçlama (Palming)

Burada amaçlanan tamamen gözleri rahatlatmaktan ibaretmiş.

Her iki elinizi 15-20 saniye boyunca sıcaklık sıcaklığı kadar ovun.

Daha sonra göz yuvalarına baskı uygulamadan gözlerinizi avuçlarınızla birlikte kullanın.

Bu egzersizi 2 dakika X 3-4 kez yapabilirsiniz.

4. Güneşlenme (Gözlerinin Solarizasyonu-Sunning)

Gözleriniz kapalı bir şekilde yüzünü güneşe dönün.

Bu egzersizin 2 dakika X 3 kez şeklinde sabah 8-11 ve akşam 5-8 arası yapılması önerilmekte.

5. Başı Çevirme (Başlık Ruloları)

Son olarak boyun, baş ve yüz kaslarınızı rahatlatmak ve omuzlarınızdaki gerginliği azaltmak için başınızı nazikçe çevirin. 2 dakika X 6 kez

Göz Numarasını Düşüren Bitkiler

Bu konuyu araştırmadan önce göze iyi gelen besinler arasında benim tek bildiğim sebze havuçtu. Gördüm ki, gerçekten de havucun görüşme özelliği bulunmaktaymış.

Havuç harici hangi yiyecekler diye sorarsanız, içinde C, E ve A vitamini bulunan gözlere faydalıymış. Bu yiyecekler arasında portakal, kiraz, ahududu, çilek, kivi, brokoli, yeşil biber, kırmızı biber, karnıbahar, lahana, fıstık, badem, ayçekirdeği ve yumurtayı sayabiliriz.

Gözlükten kurtulmanın yolu bu şekilde. Ben de en kısa zamanda denemeyi düşüyorum ama bates metodu ve doğal yöntemlerle gözlüklere veda edecek miyim onu ​​zaman gösterecek elbette.

En iyi sonuçları almak için egzersiz rutin olarak her gün yapmak ve sabırlı olmak gerekliymiş (Ben yine de bu uygulamaları yapmadan önce mutlaka bir göz doktoruna danışın derim).